Les Tarifs

Les tarifs comprennent :

- La séance d’une heure de coaching à domicile ou à l’extérieur
- Le matériel utilisé
- Les déplacements éventuels
- Un programme personnalisé : bilan, tests, évaluation
- L’expertise d’une coach diplômée
- L’assurance civile professionnelle

Les prix sont donnés pour 1 heure de cours.

Nombre de personnes 1 séance 5 séances 10 séances
1 50€ 47€/s Soit 235€ 45€/s Soit 450€
2 80€ 77€/s Soit 385€ 75€/s Soit 750€
A partir de 3 personnes 30€/pers 27€/s/pers 25€/s/pers

La première séance bilan est à 25€.

Gym Poussette :

1 séance 5 séances 10 séances
15€ 13€/s Soit 65€ 11€/s Soit 110€

Les tarifs sont donnés à titre indicatif, sous réserve de modification.

Service à la personneJe suis déclarée Services à la personne : vous pouvez bénéficier de 50% de réduction d’impôts sur les heures de coaching.

Les activités/prestations en coaching sportif

Les séances durent une heure et comprennent 3 parties distinctes :
- un échauffement articulaire, musculaire et cardio-respiratoire
- un corps de séance avec des exercices spécifiques adaptés à l’objectif
- et une partie de retour au calme avec des étirements et une récupération passive.

Plusieurs méthodes et matériels sont utilisés pendant ces séances : swiss-ball, step, haltères, lestes, bâton, ballon, TRX, etc…

Remise en forme et Entretien corporel :

Je vous propose différentes activités en fonction de vos besoins et de vos envies, pour tous niveaux :

- Renforcement Musculaire général ou spécifique pour un bien-être physique et mental : il s’agit d’exercices fondamentaux de musculation et de préparation physique afin de dessiner la silhouette et de définir les muscles. Ils permettent aussi d’augmenter la force musculaire, de renforcer les articulations, les tendons, et la résistance osseuse. Les méthodes utilisées sont : la gym traditionnelle (travail de tout le corps), la gym posturale, la gym dos, le renforcement musculaire ciblé « cuisses/abdos/fessiers » et la gym douce.

- Perte de poids pour un affinement de la silhouette : vous souhaitez perdre du poids mais vous ne savez pas par où commencer ? Votre coach est là pour vous aider à y parvenir. Le secret est simple : maintenir une activité physique régulière de type « cardio » : marche rapide, footing, circuit training, gym tonique. Le but est de réguler votre balance énergétique : équilibrer votre apport énergétique et votre dépense physique.

- Stretching, détente et bien-être : Le stretching est une méthode d’entraînement qui vise à étirer les muscles afin de gagner en amplitude articulaire et de détendre le corps. Les mouvements du quotidien sont réalisés plus facilement : vous avez un meilleur tonus musculaire. C’est un moment de détente et de bien-être .

Les objectifs : tonifier, raffermir, perdre de la masse graisseuse, redessiner la silhouette, se détendre.

Gym spéciale grossesse et post grossesse :

Pendant la grossesse :

La grossesse va changer vos repères, votre corps et votre équilibre général. N’attendez pas d’avoir accouché pour sculpter votre corps. C’est le moment de vous occuper de vous et de prendre soin de votre corps. Profitez-en !

Pendant la grossesse, faire du sport vous aide à moins ressentir la fatigue, à préparer votre corps à l’accouchement, à rester tonique pour retrouver facilement votre silhouette après l’accouchement.

Pour cela, les méthodes utilisées sont :
- la gym douce
- la gym posturale
- la relaxation
- les étirements
- le stretching.

Nous utilisons des swiss-ball, des ballons, une chaise, des haltères. Nous travaillons en priorité le dos, les jambes (éviter la sensation de jambes lourdes), la poitrine et les bras.

Après la grossesse : se retrouver

Vous êtes désormais maman. Après accord de votre médecin, vous pouvez physiquement réinvestir votre corps, vous pouvez reprendre une activité physique et sportive pour retrouver vos repères et votre corps d’avant la grossesse d’un point de vue fonctionnel et esthétique. Vous allez vous réconcilier avec votre corps. Notez que la gym post-natale est plus facile et plus efficace pour une femme qui a bénéficié d’une bonne préparation à l’accouchement ou d’une préparation physique continue pendant la grossesse. On peut débuter le travail physique post-natal dès la sixième semaine, parallèlement à la rééducation périnéale, le but étant de ne pas laisser les désordres corporels s’installer.

L’essentiel du travail post-natal se fait en pratiquant la gym douce : on ne recherche pas un travail musculaire maximal mais on veille à bien écouter son corps et ses limites avec des exercices de base simples et tout en douceur.

La Gym Poussette :

Vous voulez faire du sport mais n’avez pas de mode de garde pour votre enfant ? La Gym Poussette est faite pour vous !

Pour qui ? La Gym Poussette s’adresse à vous, les mamans souhaitant retrouver la ligne, et à votre bébé. Après avoir eu le feu vert de votre médecin pour reprendre une activité sportive, vous pouvez vous inscrire rapidement aux cours de Gym Poussette. Il sera important d’avoir réalisé une rééducation du périnée afin d’éviter un relâchement de celui-ci et les désagréments que cela peut engendrer.

Quoi ? Il s’agit d’un cours de sport collectif en plein air. L’objectif est de retrouver votre état de forme d’avant grossesse en reprenant progressivement une activité sportive. Je vous accompagne dans cet objectif en vous proposant des activités de cardio-training, de renforcement musculaire adapté, de stretching et de relaxation. Vivez et partagez cette nouvelle expérience avec votre enfant, qui sera confortablement installé dans sa poussette ! C’est aussi l’occasion d’échanger avec d’autres mamans.

Quand ? Les cours durent une heure. Les horaires peuvent être modifiés selon les demandes. Mardi et Vendredi à 10h30.

Comment ? En plus de votre poussette, il vous est demandé d’apporter un tapis de sol si vous en avez un. Sinon, je vous le fournirai. Prenez une bonne paire de basket, une bouteille d’eau et une serviette. Pensez à bien préparer les affaires de votre enfant : biberon d’eau, encas, change, jouet, crème solaire et pare-soleil pour l’été, couverture et vêtement de pluie pour l’hiver (au cas où).

Gym sénior :

L’objectif de la gym sénior est de vous maintenir en forme afin d’avoir une vie au quotidien des plus agréable.

En fonction de vos besoins, j’adapte nos séances en ayant une démarche adaptée à vos capacités physiques et psychomotrices.

Cela passe par la mise en place d’exercices ciblés sur des grandes thématiques de prévention telles que :
- « l’amélioration de l’équilibre et de la force des jambes »
- « l'amélioration de la souplesse articulaire »
- « la récupération après un problème de santé et le maintien du capital santé »
- « la préparation à une activité particulière (marche ou randonnée », etc…).

Les 5 objectifs généraux seront les suivants :

- Améliorer la respiration : prévenir les éventuels troubles respiratoires.
- Prendre soin du cœur : réaliser des exercices dont l'intensité sera progressivement plus élevée.
- Lutter contre la dégradation de l’appareil locomoteur : conserver la mobilité articulaire, entretenir la force et la souplesse.
- Stimuler le système nerveux : travailler l’adresse, la coordination et l’équilibre.
- Préserver le corps : adapter les exercices aux situations de la vie quotidienne.

« Le but n’est pas d’ajouter des années à la vie mais de la vie aux années » (Docteur DE LONGUEVILLE)

Les activités proposées pour la gym sénior sont : la gym douce, la gym posturale, le stretching et la relaxation.

Laissez-vous guider, il n’est jamais trop tard pour se mettre au sport !

Me contacter

Vous avez décidé de prendre soin de votre corps ? Que vous soyez un homme, une femme, une future maman, un sénior, contactez-moi dès à présent et établissons ensemble votre profil sportif. Laissez-vous guider, il n'est jamais trop tard pour se mettre au sport et se perfectionner.

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